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Tabata Schiena > 11′

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Tabata GAG > 10′

Loopband o elastico Sumo Squat e Squat + statico molleggiato X 30 Rest 15’’ Posizione allungamento psoas: stendo gamba e appoggio ginocchio dx X 30 Rest 15’’ Posizione allungamento psoas: stendo gamba e appoggio ginocchio sx X 30 Rest 15’’ Quadrupedia sospesa elastico altezza ginocchia dinamico + statico X 30 Rest 15’’

Tabata ABS > 10′

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Hiit Amrap Upper e Core > 31′

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Forti braccia e forte addome > 19′

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Hiit Amrap Core e Abs > 21′

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Full Body Tone 10 > 19′

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Hiit Emom Legs + Core > 62′

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Tabata Core > 8′

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Tabata Addominali > 8′

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